پایگاه خبری مشاورنیوز

برای بسیاری از ما آرام سازی به معنای دراز کشیدن مقابل تلویزیون در پایان یک روز پراسترس است...

تکنیک های آرام سازی برای رهایی از استرس

برای بسیاری از ما آرام سازی به معنای دراز کشیدن مقابل تلویزیون در پایان یک روز پراسترس است. اما این کار تاثیر اندکی در کاهش استرس دارد. برای مدیریت موثر استرس ما نیاز داریم که پاسخ آرامش طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می توانید این آرامش را از طریق تکنیک های آرام سازی مثل تنفس عمیق، تن آرامی ماهیچه ای و تصویر سازی ذهنی به دست آورید. همراه کردن این فعالیت ها با زندگی تان می تواند در کاهش زندگی روزمره و تولید انرژی و روحیه خوب به شما کمک کند.

پاسخ تن آرامی: بازگرداندن سیستم عصبی به حالت تعادل

استرس برای زندگی ضروری است. شما برای خلاقیت و یادگیریی به استرس نیاز دارید . استرس زمانی مضر است که غیرقابل تحمل شود و حالت تعادل سیستم عصبی را برهم زند. متاسفانه بیش از حد شدن استرس تبدیل به یک ویژگی طبیعی زندگی امروزی شده است . زمانی که استرسورها سیستم عصبی شما را از حالت طبیعی خارج می کند ، تکنیک های تن آرامی می تواند از طریق ایجاد آرامش عمیق در مقابل استرس، حالت تعادل را بازگرداند.

ایجاد پاسخ آرام سازی:

طیفی از تکنیک های مختلاف آرام سازی می تواند به بازگرداندن تعادل سیستم عصبی کمک کند. پاسخ آرام سازی متکی بر درازکشیدن و خوابیدن نیست بلکه یک فرآیند فعال ذهنی است که بدن را در حالت تمرکز و آرامش قرار می دهد . آموختن اصول تکنیک های آرام سازی دشوار نیست بلکه نیازمند تمرین است. متخصصان توصیه می کنند این تمرین ها را در هر روز حداقل 10 دقیقه انجام دهند. اگر خواهان آزاد کردن بیشتر استرس هستید هدف خود را 30 دقیقه در روز قرار دهید.

یافتن تکنیک مناسب برای شما:

یک تکنیک تن آرامی واحد وجود ندارد که برای همه بهترین باشد. زمانی که یک تکنیک را انتخاب می کنید نیازها، ترجیح ها ، سطح آمادگی و روش شما در واکنش به استرس را در نظر بگیرید. تکنیک تن آرامی صحیح تکنیک هماهنگ و متناسب با سطح زندگی شما و موثر در ایجاد تمرکز در ذهن شما است. در بعضی از افراد ممکن است اینگونه یافت شود که تکنیک های مختلف به او کمک می کند.